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随着冬季的临近，人们很容易陷入不健康的生活习惯，并屈服于难免流传的可怕的感冒或流感。但是这一年的这个时间并不一定意味着疾病！遵循这15种习惯（或尽可能多地使用或者想要！）并在本赛季为您的身体提供最好的防御！1.获取维生素。当然，橘子味道鲜美，但你知道它们还富含维生素C吗？这种维生素有助于增强免疫系统，从而防止你在温度下降时感冒。维生素A和D也很重要，可以在牛奶，酸奶，奶酪和酸奶等乳制品中大量存在。它们有助于平衡身体中的有益细菌，防止呼吸道问题。2.让阳光进来！在寒冷，黑暗的冬季，我们的皮肤往往看不到太多的阳光，这对我们的免疫系统来说不是一件好事。我们的身体在阳光下吸收天然维生素D，并用它来预防感染。只需15分钟就可以了，所以只要你看到那些光线出现，就去那里享受吧！3.洗手。在寒冷季节，个人卫生很重要，因为在公共交通工具或去洗手间后，可以轻易地将负责感冒和流感的病毒捡到手上。彻底清洗，特别是在进食前后，以杀死任何可能使您生病的有害细菌。4.多运动是的，在冬天它更冷，更暗，我们宁可蜷缩在电视机前，温暖而舒适。但是，如果你能够集中精力去每天快走或慢跑，那么你的免疫系统就会受到很大的好处。每日运动被证明可以通过保持身体健康来提高你的免疫力5.保持水分。很容易忘记喝足够的水，特别是在天气很冷的时候。然而，脱水的身体是可以感染的，特别是普通感冒，因为你的鼻子，嘴巴和喉咙会变干。通过在一天中定期，定时饮用水来进行良好的水合作用，记住，液体也可以来自你的食物！6.给自己休息一下。我们的现代生活可以对我们的身体，特别是我们的免疫系统造成伤害。每天获得适量（或更多）睡眠将使您的身体得到足够的休息和放松，以修复受损细胞并保持足够的健康以抵抗病毒。7.草药是你的朋友......在预防感冒发作方面，自然疗法可能不是一种流行的选择，但它们确实同样有效。大蒜，姜黄，甘草根和紫锥菊等草药和香料都是超级强效的抗氧化剂，如果任何鬼鬼祟祟的细菌或病毒试图进入，它们将为您的身体提供更好的预防系统。8.别忘了鲜花！芳香疗法和精油的使用正变得越来越流行，并且有充分的理由！这些奇迹油有很多健康益处，特别是在预防感冒方面。以薰衣草为例，它不仅是一种梦幻般的香味，而且还具有抗病毒作用，在对抗流感和其他呼吸问题方面非常有效。最棒的是，通过使用扩散器或加湿器在家中传播美妙的气味和益处，这些油也非常容易进入您的日常生活。9.远离病人。我们都去过那儿。这是冬天的中间，办公室里的每个人都在咳嗽，痉挛和打喷嚏。你被困在中间拼命地试图不生病，但你怎么能设法做到这一点？嗯，这很简单。尽可能远离受感染的同事或朋友（2英尺应该这样做），直到他们感觉更好，并且绝对不与他们分享任何杯子以防止感染的传播！10.练习瑜伽和冥想。正如我们之前所说，高水平的压力会降低你的免疫系统，让你的身体敞开大门来感冒。但不要害怕......这就是解决方案：研究表明，每天练习瑜伽和冥想可以增强免疫系统，降低血压，同时还有许多其他好处。

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